2025年6月16日，是第15个“孕妇关爱日”。孕妇关爱日是2011年由国家人口和计划生育委员会提出，经过媒体倡导确立，每年的6月16日为准妈妈的专属节日，旨在关爱孕妇，重视准妈妈。同时，倡导每个人都为准妈妈提供力所能及的便利和关爱。

孕妇在怀孕期间，生理和心理上都会发生很大的变化。生理上，孕妇需要更多的营养和休息，以支持胎儿的生长和发育。心理上，由于体内激素的变化，孕妇可能会感到焦虑、不安、情绪波动等，需要得到更多的关爱和支持。而良好的生活方式有助于促进情绪健康，包括均衡的营养、适度的体育锻炼、充足的睡眠等。

孕妇的饮食保健对于胎儿的健康至关重要。孕妇应该保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。同时，拒绝烟酒。孕妇饮酒可增加早产和流产的风险，酒精还有可能损害胎儿脑神经，导致儿童期多动症和智力低下等。而烟雾中含有大量的有毒物质，吸入孕妇体内，可使母体血液和胎盘循环中氧含量降低，导致胎儿缺氧，从而引起流产、死胎等。烟雾中的有毒物质还可导致胎儿大脑和心脏发育不全、智力低下等先天缺陷。因此，孕妇应该避免饮酒、吸烟等不良习惯，以免对胎儿造成不良影响。

孕期如何补钙、何时补钙、补多少钙？相信这是每个孕妇都关心的问题。钙是胎儿骨骼生长不可缺少的元素，随孕期增加，钙需要量也随之增加。如孕妇钙营养缺乏，母体会动用自身骨骼中的钙维持血钙浓度，孕妇骨骼中的钙被动流失从而导致骨质疏松。因此孕期钙的补充需要较孕前加强。孕产期钙补充还有助于产后的骨骼恢复以及减少其后代龋齿的数量。中国营养学会推荐孕妇每日钙膳食 ：孕早期（妊娠未达14周）800 mg ，孕中晚期（第14周以后）1 000mg以满足孕期钙的需要。应尽可能从富含钙的食物中获取充足的钙；当饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。对于普通孕妇 ，推荐从孕中期开始每天补充钙剂至少600 mg 直至分娩。

孕期还应适当补充叶酸。叶酸是胎儿在发育过程中十分重要的一种营养素，可预防神经管畸形，促进红细胞成熟和血红蛋白合成。推荐至少孕前3个月开始并尽可能整个孕期口服叶酸补充剂400 μg/d，绿叶蔬菜中也含有丰富的叶酸，推荐每日摄入绿叶蔬菜。

孕妇补铁亦至关重要。妊娠中晚期孕妇血容量和红细胞数量增多，对铁的需求大大增加，同时胎儿及胎盘组织生长也需要铁，孕期摄入铁不足，会导致孕妇缺铁性贫血，进而出现妊娠期心脏病、产褥期感染，还会增加早产、新生儿低体重等风险。因此，孕期应多吃铁丰富的食物，如动物血、肝脏、红肉、菠菜、芹菜等。可适量口服铁剂补充。

同时，孕期还应注意补锌、碘以及多种维生素等。

适当的锻炼可以帮助孕妇保持身体健康，增强免疫力，缓解焦虑情绪。怀孕后由于脊柱逐渐前凸，孕妇常自觉腰背及骶部疼痛，而体重的增加，关节负担亦逐渐加重，肺储备能力也逐渐下降。妊娠期运动可通过加强孕妇肌肉力量缓解疼痛、减轻关节水肿，提高心肺功能，增强孕妇体力，有利于自然分娩，减少剖宫产。同时，妊娠期运动还可改善孕妇情绪，减少焦虑、不安等负面情绪的发生。妊娠期适当运动还可以有效控制孕妇体重过度增长，从而减少妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症的发生。适当运动还能改善睡眠，而良好的睡眠是美好情绪催化剂。因此，鼓励孕妇做自己感兴趣或者能让自己感到身心愉悦的运动。

同时，家庭成员的支持和关爱对于孕妇的身心健康也至关重要。家人应该关心孕妇的身体和心理状况，帮助她们减轻压力，增强信心。同时，家人也应该学会与孕妇进行有效的沟通，了解她们的需求和想法，为她们提供更好的支持和帮助。

总之，关爱孕妇是全社会的责任和义务。孕妇需要得到充分的关爱和支持，以保持身心健康，顺利度过孕期和产期。同时，家庭成员、社会也应该为孕妇提供更好的帮助和支持，让她们度过这段特殊的时期。

孕期应定期产检，如出现阴道流血、腰酸、腹痛腹坠等不适，请及时就医。