娃出生后，随着胎盘的排出，你体内的激素也开始重新“排兵布阵”，更多的血液汇聚到乳房，加班加点生产乳汁，但同时过多的组织液也会压迫你的“乳汁输送管道”。这不，产后2-3天，你就会感到乳房又肿又涨了。

这个时候，你“单打独斗”可不行，主要还是靠宝宝“吸吸吸”。这里要强调3点：宝宝出生后，要尽早喂、正确含接、按需哺乳，可以有效减少双乳的肿、涨，大部分生理性涨奶会在几天后自行“退退退”。

宝宝吸完奶后，还要一样“武器”——冷敷。喂完奶后冷敷，可以有效缓解肿、涨、痛等不适感。可以使用乳房冷敷垫、卷心菜叶子等外敷在乳房上，同时佩戴承托力好、具有包裹性的内衣，共同缓解乳房不适感。

“太痛啦~~~”、“开奶比生孩子还痛”，你是不是仍听到有的宝妈会这样说，这都是因为大力按揉引起的。

手法按摩没毛病，但是大力开奶不可取！我们可以把涨奶的乳房想象成桃子，反复大力地揉搓、挤压，不但表皮容易破损，内部的组织也会损伤，甚至有许多妈妈因此患上乳腺炎。所以我们要对暴力按揉“say no”！

希望所有宝妈都能打赢这场涨奶“保卫战”，如果以上方法都无法帮助到您，也可以到母乳喂养门诊寻求专业母乳喂养顾问的帮助。