孕妈妈为什么自带“小火炉”？

怀孕后的激素水平变化、基础代谢增加以及身体负荷的加重，就像是电脑后台运行了一个超级耗能的大型软件。这导致孕妈妈身体产生的热量比常人更多，体温通常会比孕前稍高，而且对环境温度更敏感。

更要命的是，孕期逐渐增厚的皮下脂肪像层“棉被”，阻挡了热量的散失，导致孕妈妈们更加难以耐受高温环境。

到底能不能吃冷饮？

先说答案：孕妈妈肠胃允许的情况下，冷饮是可以适度“续命”的。

但是由于孕期激素水平及血液分布的变化，孕妈妈发生腹泻通常会比普通人群的症状体征更加明显。肚子里肠子咕噜咕噜运作不停，也可能会影响到子宫和宝宝。有些拉肚子的孕妈妈会出现胎动频繁甚至宫缩，少数严重情况不仅会让孕妈妈腹泻脱水，身体状态变差，还可能导致胎儿宫内缺氧、感染、流产和早产。

说到冷饮，真正的“大BOSS”其实不是冷饮本身，而是各种潜藏的细菌，其中头号危险分子就是李斯特菌。它被称为“冰箱杀手”，因为它不怕冷！ 它能在0-4℃的冰箱冷藏环境中生长繁殖，甚至在零下20℃的冷冻环境中也能长期存活，冰箱的冷藏室简直是它的度假胜地。

一旦感染李斯特菌，孕妈妈本人可能症状较轻，可能出现腹泻、呕吐、发热等症状，但是对胎儿危害极大，可能导致流产、早产、宫内感染、胎死宫内等严重后果。

剩菜剩饭：特别是放了好几天的。

未消毒的生奶和奶酪：尤其是开封后的。

即食肉类： 比如切好的火腿、卤味。

生食海鲜：冰镇生蚝、刺身之类的。

切开存放的蔬果：即使包好保鲜膜、切掉表面一层果肉也很难避免风险，比如冰西瓜。

充分加热： 李斯特菌虽然耐冷，但当温度达到70度以上，很快就会死亡，冰过的熟食吃之前务必彻底热透。

生熟分开： 冰箱里生的肉类要跟切好的水果、熟肉分开放，冻肉解冻时也得和其它食物分开。

勤洗手： 处理食物前后、进食前后都要用肥皂和流动水洗手。

清洁与消毒：定期清洁厨房砧板、刀具、台面、冰箱内壁和门把手等。

其它夏日饮食TIPS

大部分孕妈妈到因为高温，胃口通常都不会太好，饮食应当以清淡低脂为主：

新鲜应季的蔬菜可以保证纤维素和维生素的摄入，同时增加优质蛋白（比如肉蛋奶鱼）的摄入，必要时可以少食多餐。

适量摄入水果，水果应当作为“餐间小菜”，不要影响到正餐，由于水果很容易腐败，选择水果尽量以新鲜应季的为主。

为了避免中暑和脱水，应该注意多喝水，像白开水、绿豆汤、柠檬水、冬瓜汤都是很不错的补水食品。